Шесть шагов выхода из разрушающих отношений

За год, что мы с бывшим мужем пытались исправить, было много психологических статей, книг, и консультации с семейным психологом. Но больше всего меня зацепили лекции Сергея Яковлева (Сатья Дас). Он не психолог, а ведический философ, но в его лекциях о семейной психологии мне понравилась логика, и отсутствие эзотерической составляющей. Спрашивала у психолога, и она мне сказала, что этапы верные и любой психолог посоветует поступать точно так же.

1. Отрывание чувств и необходимость дать волю эмоциям.

Что делать? Плакать. Сколько: примерно месяц.

2. Эмоциональная поддержка друзей и родственников.

Что делать? Общаться и получать поддержку, узнавать н. В итоге почувствовать, что жизнь продолжается и негативный опыт прошлых отношений остался в прошлом. И в жизни обязательно будет счастье, радость и любовь. Когда: через 1-2 месяца после разрыва.

3. Забота о здоровье и красоте.

Что делать? Заниматься спортом, гимнастикой, йогой, правильным питанием, сходить к парикмахеру. Сколько: всё время в кризисе.

4. Не общаться с бывшим мужем.

Что делать? Не разговаривать, не звонить, не писать, не узнавать у общих друзей, как он там. Снизить контакты до минимума. Сколько: примерно год.

Что происходит? Эмоции идут на спад и жизнь продолжается. Приходит понимание того, что половина в разрушении отношений — это ответственность женщины. И важно взять ответственность за свою вину тоже. На этом этапе лучше всего начать решать юридические вопросы, раздел имущества и прочее. И можно начать знакомиться с новыми претендентами =) Когда: через 7-10 месяцев после разрыва.

6. Свобода от прежних отношений.

Что происходит? Приходит понимание того, какой тип поведения привел к тяжелым отношениям. Появляются новые привычки, новое поведение и чувство свободы от прошлых отношений.

Вот такие этапы.

Мне очень тяжело дался первый этап. Даже не знаю почему. Хоть отношения были не самыми лучшими, и было понятно, что не вернуть ничего и не восстановить. Но то ли от того, что так сильно привыкла к человеку, то ли от того, что так много работы было вложено в восстановление за последний год. И даже сейчас я еще не выплакала все обиды и боль. Иногда мне очень одиноко и слезы сами собой подкатывают, иногда злоба.

Но я уже хочу общаться, хочу новой жизни, без него, без обид на него, и без сомнений в себе. Я стала больше общаться с подругами, восстанавливаю отношения с потерянными знакомыми. Но у них не было опыта разрыва такого серьезного. Они стараются меня поддержать, но это не то. Я записалась на курсы психологической поддержки. И надеюсь тут найти подруг, в такой же не простой ситуации.

Сейчас уже не так плохо и безысходно, как месяц назад и дальше должно быть лучше.

Иногда отношения рушатся. В какой-то момент вы понимаете, что отношений уже не существует.

Первое, что мы должны понять: действительно ли отношения рухнули или за них стоит побороться. И если последнее необходимо, то до какой степени. Как?

Ответ очевиден: за отношения нужно бороться, но только не тогда, когда они уже развалились, а когда они есть.

В Ведах говорится: люди могут разводиться в трех гунах: в невежестве, в страсти и в благости.

Развод в невежестве. Это когда у вас в голове возникает мысль «Все! Больше никаких отношений. Все мужчины – козлы, уроды и т. д. Никогда со мной больше так никто не поступит. Я не допущу этого!».

Развод в страсти. В этом случае женщина после разрыва отношений рассуждает следующим образом: «Я не могу долго быть одна. Надо срочно построить с кем-нибудь новые отношения. Я приличная девушка». То есть, женщина перескакивает из одних отношений в другие. А когда понимает, что новое ничем не лучше предыдущего, у нее происходит нервный срыв.

Расставание в благости. Человек понимает, что сложилась такая ситуация и вот тут мы рассмотрим эти самые 6 этапов выхода из разрушительных для психики отношений.

Разрушенные отношения не всегда означают развод. Например, кто-то изменил, чаще всего это муж. Но он не собирается разводиться, он любит жену, а она его тихо ненавидит, не хочет с ним общаться и, несмотря на то, что они продолжают жить вместе, – это уже разрушенные отношения.

Когда один из супругов умирает – это тоже считается разрушенными отношениями, и из них тоже надо уметь выходить. То есть, вы потеряли кого-то, к кому были очень сильно привязаны.

В этой главе мы рассматриваем, прежде всего, выход из зависимости от сильных привязанностей. Самые сильные привязанности в этом мире – это «семейные» привязанности. Будь то официальный брак, гражданский брак или просто сексуальные партнерские отношения.

Итак: отношения разрушены. Вы приняли решение больше их не продолжать и не спасать.

1 этап. Проживание чувств. Необходимость давать волю эмоциям

Надо уметь давать волю чувствам и не сдерживать эмоции. И этап этот крайне важен и серьезен. Современные люди знают, что необходимо переживать отрицательные эмоции. Если их не пережить, они спрессуются где-то в организме и дадут знать о себе в неподходящее время болезнями, комплексами и т. п.

Но как их переживать?! Ответ: плакать! Много и от души! Когда женщина плачет, она отчищается.

Мужчина в подобной ситуации должен тоже плакать. Поплакать очень полезно для физического и морального состояния человека. Если мужчина вместо слез будет пить, он не выйдет из подавленного состояния и проблему свою не решит.

Читайте также:  Тяжело смотреть людям в глаза

Надо понять, что плохие вещи случаются и с хорошими людьми, это есть нормальное состояние. То, что это произошло именно с вами, не означает, что вы ущербный, это мир такой.

Плакать это нормальное состояние человека. Это не психоз, не истеричность.

2 этап. Нужно найти источники эмоционального тепла и пополнить себя витаминами любви

Человеку для полноценного существования нужны разные отношения. Многие считают, что семейные отношения – это самое главное. Если они есть – то больше ничего человеку и не надо в жизни.

Ситуация: есть муж и жена, все остальные – побоку. Жена настояла, чтобы дома не было больше этих друзей алкашей мужа, муж настоял, чтобы ее подруг дома не было, дядю из Саратова сразу выгнали. Родители, естественно, неадекватные. В общем, все хорошо, построили отношения. Создали себе уютное гнездышко и наслаждаются обществом друг друга какое-то время. Потом «Бац!» – проблемы… «Ушел гад алчный, ненасытный…» Женщина начинает метаться, а никого нет. Отношений никаких нет. Ни с кем. Вдруг оказывается, что те, с кем ты хочешь чем-то поделиться, привыкли от тебя получать отворот-поворот и не готовы, в свою очередь, тебя выслушивать.

Поэтому, если вы вдруг попали в такую ситуацию и вам не с кем строить какие бы то ни было отношения, то самое время начать вспоминать тех людей, про кого вы раннее на время забыли. В данном случае эмоциональную поддержку надо получать там, где она есть, не важно, где именно. На кого-то одного вы все не свалите, хотя хочется. Конечно, первое желание: к кому-то привязаться, поймать для себя какую-то жертву и ей выплакаться. Но так не получится. Обычно женщины в таких случаях окунаются в работу и начинают планомерно всем там выносить мозг. В Японии есть такое правило: если человек развелся, не важно, мужчина или женщина, то ему дают отпуск на месяц, чтобы он сначала пришел в себя, а потом уже на работу. Такой человек считается разрушителем, эмоционально нестабильным существом, которое разладит работу всей конторы. Так что на работе такой поддержки искать не стоит.

Очень важно на этом этапе разрушения прийти к внутреннему согласию с самим собой. Женщина и мужчина должны понять и принять для себя следующие утверждения: «Я все равно буду строить отношения в будущем, несмотря на то, что со мной поступили так-то и так-то»; «Я все равно буду любить и хочу быть любим/любима».

Есть очень правильная пословица в дополнение к этим двум положениям: «Люби так, как будто тебе никто никогда не делал больно» – и это будет самый правильный подход к своему будущему и настоящему.

Если человек чего-то недопереживал – неизбежно это выплеснется из него в неправильном месте, в неправильное время и при неправильных обстоятельствах. А может вылезти и какой-нибудь болезнью.

Все отрицательные эмоции приходят для того, чтобы их пережить.

3 этап. Забота о физическом здоровье

Как известно, при любых стрессовых ситуациях женщина начинает проблему заедать, а мужчина – запивать.

В кризис женщина перестает следить за своим внешним видом. Таким образом, она подсознательно кричит в общество: «Посмотрите что он со мной сделал! До чего он меня довел! Как я страдаю, как мне плохо…». А всему миру по большому счету, наплевать, как вам плохо. Потому что у каждого своя жизнь и свое «кино». А женщина, будучи женщиной, хочет заботы и внимания. Однако как этого добиться на этом этапе – не знает и просто себя запускает. В итоге ее начинают все сторониться.

Надо понимать, что чем лучше вы себя чувствуете физически в экстремальных ситуациях, тем психологически вам будет легче пережить какие-то моменты. Стресс всегда для женщины опасен. Женщине в этот период необходимо позаботиться о женском гормоне счастья – окситоцине. Если женщина после развода ходит смиренная и говорит, что она все простила и забыла, значит, скорее всего, она скоро будет лечиться или уже лечится.

Уход за телом помогает восстановить все системы организма и, по крайней мере, не дает ему окончательно «развалиться». А для первого шага к здоровью необходим крепкий разум. Если разума нет, то выйти из стрессового состояния очень сложно.

4 этап. Избегать общения с бывшим партнером

Если отношения изжили себя, если они неправильные, их надо разорвать. Не надо сидеть на пепелище долгое время. Разрывать отношения надо учиться быстро.

Чего делать не надо:

не надо звонить, общаться, узнавать, как прошел день, надеяться на то, что что-то еще, может быть, склеится. Такими поступками руководит обычный страх одиночества. Поэтому главное условие успешного прохождения этого этапа: чтобы женщина в момент расставания момент не была одна, чтобы у нее была группа поддержки. Формировать эту группу в момент разрыва очень сложно, поэтому хорошо бы, чтобы она существовала и до этой ситуации. Старайтесь избегать общества своего бывшего партнера. Обманывать себя не надо. Вы решили расстаться, вы решили выйти из этих разрушающих отношений, значит старайтесь избегать встреч и общения с бывшим. Поймите, что даже если все снова склеится, то суть останется такой как и была в изначальных отношениях. Ничего с этим воссоединением не поменяется к лучшему.

5 этап. Этап исцеления

Этап, на котором внутренние эмоции уже не такие сильные и интенсивные. Вдруг оказывается, что в этой жизни не все было связано только с этим человеком. Вот его нет, а жизнь продолжается! Время, как ни крути, лечит.

Читайте также:  Шкала сковилла что измеряет

Хорошим признаком исцеления считается момент, когда человек перестает чувствовать себя жертвой. Это такой своеобразный синдром, заставляющий вас считать себя виновником всего произошедшего. Ничего подобного. В проблемах семейных отношений все делится пополам. Женщина виновата ровно на 50 %, и мужчина на 50 % также.

На всех этапах выхода из разрушающих отношений самое опасное, что поджидает переживающего – это попытки бодриться: «Все нормально, все хорошо» и т. д. Когда человек говорит раньше времени, что все хорошо и жизнь продолжается, он тем самым спрессовывает свои отрицательные эмоции в какие-то болезни, которые могут потом проявиться в будущем.

Если правильно пройти все этапы, то появляется хорошее настроение, хочется шутить, начинается правильная рациональная жизнь и т. д. На прохождение всех этих этапов нужен приблизительно год.

На этом, пятом, этапе люди уже могут позволить себе начать строить новые отношения. Бывает, что они начинают и общаться друг с другом – это не исключено. Они вышли из проблемы, смотрят на нее уже со стороны, понимают всю степень ее ничтожности и начинают выстраивать отношения по-новому.

На этом этапе женщина, наконец-то, может позволить за собой ухаживать. Это не значит, что она должна сразу же выйти замуж; она только-только начинает строить отношения.

И только на этом этапе стоит начинать улаживать все свои дела по дележу имущества, по разводу, по общению с ребенком. Эмоции уже остались позади и все важные вопросы можно теперь решить на трезвую голову, а главное – не в ущерб себе.

Как вы думаете, зачем мужчина отбирает детей у жены? Вы думаете, что ему дети нужны? Месть! А женщина, со своей стороны, тоже работает интенсивно. А страдают от всего этого дети.

Поэтому рекомендуется подобные «мероприятия» отложить на максимально дальний срок.

6 этап. Свобода от прежних отношений

Это последняя стадия расставания, когда вы оба четко понимаете, что свободны от этих отношений. У вас появляются новые привычки в поведении. Вы искореняете те, которые привели вас к плачевному результату. На данный момент вы должны четко понимать, какой тип поведения приводит к такому результату. Поскольку, если вы этого не осознаете, то следующие отношения закончатся абсолютно также. Другого варианта не будет. Если вы не выйдете из прежних отношений, вы будете все время медитировать на своего прошлого партнера и автоматически притянете к себе точно такого же мужчину.

Нужно анализировать не сам развод или само расставание и ненавистного партнера, а свое поведение в этих неудачных отношениях.

Последнее изменение этой страницы: 2019-05-20; Нарушение авторского права страницы

Как правильно выйти из отношений, чтобы в дальнейшем снова не построить такие же?

Часто бывает так:
не успев толком осознать предыдущие отношения и те ошибки, которые сделал;
не увидев то, что можно в себе улучшить, а от чего стоит отказаться —
человек торопится вступить в новые отношения.

И с большой неожиданностью отмечает для себя тот факт, что новый партнер очень уж напоминает во всем предыдущего, разве что цвет волос и форма глаз другие.

А все дело в том, что если неправильно выйти из отношений, если не вынести уроков и не изменить себя, то жизнь нам предоставляет еще один шанс их выучить, но уже через другого человека.

Как понять, когда отношения нужно заканчивать, когда они уже исчерпали себя?

Верно то, что за отношения надо бороться.
Но не когда они уже развалились, а когда они еще есть.

Это так же, как защищать дом от пожара. Если дом полностью сгорел – то его уж не спасти. А если принимать все меры предосторожности – не курить в доме, не оставлять включенным утюг, установить систему пожарной безопасности, внимательно смотреть за проводкой и так далее, то пожара легко можно избежать. Вот так же и в отношениях.

Поэтому, если люди уже ненавидят друг друга и не хотят общаться – то здесь уже нечего спасать. Такие отношений не приносят никакой пользы, только истощают партнеров. И самым верным решением в такой ситуации является развод, окончание отношений, несмотря на привязанность.

В этой статье я хочу рассказать о том, как правильно выходить из отношений, чтобы последующие были на качественно другом уровне.

Люди могут расходиться в трех состояниях сознания,
есть три базовых умонастроения:

  1. В невежестве.
    Человек напрочь отказывается от каких-либо отношений вообще, дабы избежать повторения проблем и страданий. Умонастроение характеризуется такой мыслью:
    "Всё, больше никаких отношений, больше мне никто не сможет сделать больно."
    Таким образом, человек полностью себя отрезает от возможных отношений в будущем, от своего счастья.
  2. В страсти.
    Человек решает, что срочно надо построить другие отношения.
    Базовое умонастроение можно охарактеризовать так:
    "Я не могу быть так долго один".
    И уже через две недели после расставания появляются фавориты.
    Может быть и второй вариант, при котором человек излишне бодрится, пытаясь себя успокоить тем, что на самом деле ничего особого в его жизни не произошло:
    "Да ничего страшного, ерунда какая!".
    В таком случае у человека будут проблемы со здоровьем. Потому как он не принимает свое горе, и все тяжелые эмоциональные переживания уходят в тело, выражаясь в каких-либо болезнях.
  3. В благости.
    Есть 6 этапов выхода из разрушающих отношений. Каждый этап занимает +/- 2 месяца, на всё уходит около года. То есть по прошествии года с конца отношений человек будет готов к тому, чтобы строить новые отношения.
    Об этих этапах и пойдет дальше речь.
Читайте также:  Чем можно фаршировать перец болгарский кроме мяса

6 этапов выхода из разрушающих отношений:

1. Эмоциональное отреагирование.

На этом этапе человеку нужно глубоко пережить свои негативные эмоции. Пережить — значит признать факт расставания, принять его и позволить себе чувствовать боль и выражать боль в таком виде, в каком хочется.

Самый лучший и естественный способ выразить сою боль — это слезы. Поэтому на этом этапе можно и нужно плакать столько, сколько хочется. Категорически нельзя себя сдерживать. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам!

Когда человек плачет, он внутренне очищается.
Если этого не произошло, если человек не пережил свои эмоции, не выплеснул их наружу – то они осядут в теле в виде разных болячек, психосоматических заболеваний.

2. Поддержка близких.

На этом этапе необходимо найти источники эмоциональной поддержки в лице друзей / подруг/ близких людей. Нужна группа поддержки.

Если за время отношений все друзья и подруги растерялись, то стоит возобновить с ними связь. Близкие люди помогают пережить и осознавать этот горький опыт, могут выслушать и поддержать. Таким образом на этом этапе происходит освобождение от негативных переживаний, от боли.

3. Забота о себе.

Женщины и мужчины по-разному реагируют на стресс. Женщинам свойственно стресс "заедать", а мужчинам "запивать".

В стрессовом состоянии женщина забывает про себя, перестает за собой ухаживать и пренебрегает своим внешним видом. Такой эффект возникает из-за подсознательного желания показать всему миру, как ей плохо — чтобы ее пожалели, чтобы проявили заботу и внимание. Но это вызывает обратный эффект. Она себя запускает, и из-за этого ее начинают сторониться.

Ни одна, ни другая форма избавления от стресса у мужчин и женщин не является продуктивной.

Что является самым лучшим вариантом для избавления от стресса?
Правильная забота о себе, о своем теле, умонастроении и эмоциональном состоянии. Чем лучше мы себя чувствуем физически, тем легче и проще мы справляемся со стрессом. Поэтому в этот момент нужно усиленно заняться собой. Это может быть какой-то вид спорта, йога, активное пребывание на свежем воздухе, различные релаксационные и медитативные техники, спа-процедуры и так далее, в зависимости от предпочтений.

Если на этом этапе человек говорит, что он все простил, все пережил и что у него все в порядке, то в скором времени очень вероятно, что он может оказаться на приеме у одного или нескольких из этих врачей: эндокринолог, онколог, кардиолог и психиатр.

4. Избегание общения с прежним партнером.

В какой-то момент может появиться надежда на возобновление отношений. И в этот момент нужно очень хорошо осознать, что если прошло мало времени, выводов и уроков никто из партнеров не вынес, не изменился, то даже если отношения и вернутся — они будут абсолютно такими же. Даже если все "склеится", то будет так, как было, а так как оно было — развалилось.

По аналогии со старым советским пластырем — если его отрывать медленно, то процедура будет мучительной. Все знают, что самый безвредный для психики метод – оторвать его быстро.

Так же и с отношениями. Если они закончились, то они закончились. Не нужно все время вспоминать, жалеть и всячески интересоваться жизнью бывшего партнера, звонить, писать, спрашивать "Как дела?". Все это происходит из-за страха одиночества.

Еще раз акцентирую: на всех этих этапах самое опасное – бодриться. Когда человек себя уговаривает: "всё нормально, все хорошо, ничего особенного не произошло", он все свои эмоции загоняет в тело.

5. Исцеление.

На этом этапе эмоции уже не такие сильные, приходит осознание: "Да, бывшего партнера нет рядом, но жизнь продолжается!". Человек перестает чувствовать себя жертвой.
Вот уже на этом этапе, по прошествии почти года с момента расставания, можно позволить себе новые отношения.

Можно начать улаживать все дела, связанные с процедурой развода, раздела имущества, детей и так далее. Только в этот момент можно всё поделить без эмоций, а значит без ущерба для себя.

6. Свобода от прежних отношений.

Появляются новые привычки в поведении, другое отношение к себе, миру, людям.
На этом этапе человек полностью освободился от всего, что связывало с предыдущим партнером, и готов к тому, чтобы вступать в новые отношения.

А вот если за все это время человек эмоционально не разделился с предыдущим партнером и все время о нем вспоминает, думает, корит его, то притянется абсолютно такой же человек.

На предыдущих этапах человек должен был анализировать, что привело его к такому результату, и делать выводы, менять себя. Если не осознать своих ошибок, то следующие отношения будут построены так же и приведут к такому же результату.

Поэтому самое разумное — полностью освободиться от всего, что связывало с предыдущим партнером, от эмоций, мыслей, чувств и воспоминаний.

Простить за боль и поблагодарить за тот бесценный опыт, который он дал, ведь без него не было бы самопознания и саморазвития.

Взяв все самое ценное, а ненужное забыв и простив,
двигаться дальше в новую, другую жизнь с чистым и открытым сердцем.

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *